Вероятно всички вече знаем, че висококачествена ортопедична възглавница е много по-полезна за тялото ни, отколкото най-обикновената възглавница. Само сега, не всеки е готов за такава покупка, без да знае как да избере правилно продукта и как да го използва по-късно. Ако искате да знаете как да спите на ортопедична възглавница, така че тя да носи максимална полза, трябва да вземете предвид многото нюанси.

Защо се нуждаете от ортопедична възглавница

Младите хора рядко се грижат за здравето си, тъй като това не ги притеснява. Обикновено те започват да решават проблема, когато той вече работи. Ето защо до 40-годишна възраст много хора страдат от чести главоболия и дискомфорт в цервикалния район. Всичко това се дължи на факта, че повечето не мислят как да спим правилно, защото зависи много.

Разбира се, ортопедичната възглавница не е спасение от всички болести, но много от проблемите могат да бъдат избегнати, ако започнете да я използвате. В правилната позиция тялото ще може да разтоварва мускулите и да има добра почивка, което означава, че сутринта няма да бъдете уморени. Шията и раменете няма да се напрегнат, няма да имате болка.

Често ортопедична възглавница се предписва от лекарите на пациентите си, които вече имат проблеми с гръбначния стълб. В много случаи това решение води до положителни резултати в най-кратки срокове. Ако комбинирате това с други процедури, тогава можете да се отървете от някои болести.

селекция

Проблеми с гърба се срещат във всеки втори човек. Дори и да не са там, е необходимо да се грижите за гръбнака си, за да сте винаги здрави и активни. Това може да ви помогне да упражнявате, както и да спите в подходящи условия. За да може гръбнакът наистина да почива и достатъчно количество кислород ще се влее в мозъка, трябва да получите добра ортопедична възглавница.

На първо място, ще трябва да обърнете внимание на височината на възглавницата, тъй като този параметър може да варира от 8 до 14 сантиметра. За да се чувствате комфортно, трябва да изберете точно вашата "възглавница". Изчислете правилната височина, между другото, е моментна. Трябва просто да измерите разстоянието от основата на шията до ръба на рамото. Сега тази цифра трябва да добави още 1-2 сантиметра. Например рамото ви е с дължина 9 сантиметра. Така че една възглавница си заслужава да вземе високи около 10-11 сантиметра, тогава ще имате комфортен сън.

Бордът

В случай, че имате широки рамене, може да възникнат проблеми при търсенето на правилната възглавница, тъй като моделите просто няма да бъдат в магазина. Но не се паникьосвайте, купете възглавница с максимална височина и, ако е необходимо, поставете под нея кърпа. По този начин можете да регулирате дебелината на валяка точно както се чувствате най-удобно.

Мястото на експертите Mschistota.ru препоръчва да се обърне внимание на други нюанси, така че да можете да изберете идеален модел за вашия сън.

  • Ако сте свикнали да спите на гърба си, изберете опциите по-трудно и със средна височина на ролката.
  • За хората, които спят по корем, най-добре е да изберете по-меки опции.
  • Височината на ролката трябва да се увеличи, ако спите на много мек матрак.
  • Ако искате постоянно да поставяте ръка на възглавницата, това означава, че нейната височина е твърде ниска и трябва да изберете друга опция.
  • Понякога хората се оплакват, че сутринта имат болка в раменете си. Това може да означава само едно нещо - възглавницата за спане е твърде ниска и матракът е твърде мек.

Мнозина все още могат да бъдат разтревожени от факта, че е невъзможно да се намерят спално бельо за тези възглавници. Всъщност не е така. Без никакви проблеми можете да слагате обикновени калъфки на възглавници, които се продават в специализирани магазини.

Правилен и здрав сън

След като сте избрали подходящ модел за себе си, трябва да разберете всички нюанси, които ще ви помогнат да получите максимална полза. Факт е, че при избора на погрешна стойка за сън можете да се сблъскате с болка в областта на врата, което не е най-добрият начин да се отрази на благосъстоянието. В бъдеще това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Не очаквайте, че закупуването на ортопедична възглавница ще ви научи магически как да спите. За това ще трябва да вземете предвид някои правила.

  1. Трябва да помните, че е необходима ортопедична възглавница, за да поддържате врата, а не главата. Това е много важно да се вземе предвид, особено в първия път, когато току-що започнете да използвате новото устройство.
  2. Качествените продукти имат две страни - по-високи и по-ниски. Това се прави специално, за да се гарантира, че човек избира удобна опция за себе си. По време на сън, главата и шията трябва да са в правилната позиция, само по този начин можете да постигнете анатомично правилно положение за гръбнака.
  3. Ако предпочитате да спите на гърба, е по-добре да поставите страна под главата с по-ниска височина. Ако любимата ви поза е отстрани, изберете страна с голяма височина. Това ще ви помогне да извлечете максимума от съня, тъй като валякът ще поеме свободното пространство между главата и врата, което ще ви позволи да отпуснете напълно мускулите си.

Бордът

Ако забележите, че след сън имате само по-възпалени мускули, това означава, че височината на възглавницата не е правилна. Това може да се дължи и на факта, че обикновено поставяте ръцете си под него, което по най-добрия начин не оказва влияние върху качеството на съня.

Сънят с остеохондроза

За много хора заболяването като остеохондроза се развива с възрастта. Основните причини са липсата на физическа активност, заседнала работа и редовно неправилно положение на гръбначния стълб. За щастие можете да се отървете от тази болест, ако имате търпение. Необходимо е да се направи масаж на добри специалисти, а също и да не се отказват такива процедури като електрофореза. Въпреки това, всичко това може да е неефективно, ако продължавате да спите в погрешна позиция и на неудобна възглавница, зареждайки гръбнака си.

Някои експерти препоръчват да спите без възглавница изобщо, ако сте имали остеохондроза. Такива препоръки няма да доведат до нищо добро! Възглавницата е необходима, в противен случай шийните прешлени няма да могат да се отпуснат и ще бъдат заредени в процеса на сън. Изберете модели, които не са много високи и меки. Височината трябва да съответства на дължината на рамото, без да е необходимо да добавяте нищо към този параметър.

Не би трябвало да мислите, че ако е позволена мека и ниска възглавница, тогава можете да изберете обикновен, а не ортопедичен. В този случай главата ще се срути, което означава, че нейното положение ще бъде същото като това на тялото, което не е подходящо за хора с остеохондроза. Прешлените се преместват - и човекът се събужда сутрин с много силно и остро главоболие. Ако изберете правилния продукт, ще бъде лесно да се отървете от този проблем. Изберете правоъгълен модел с плътен валяк. Не записвайте, ако искате да получите резултати.

Само с помощта на ортопедична възглавница врата може да бъде поставена в правилната позиция, в която съдовете не са компресирани и прешлените не са изместени. По този начин ще се освободите от главоболие и неприятни усещания в гърлото след дълъг сън.

https://www.youtube.com/embed/8rFG2d6D_2

Категория:

Съвети