- Какво е велоергометър
- Какво е бягаща пътека
- Разликата между велоергометър и бягащи пътеки
- Сравнение на бягащи пътеки и велосипеди по редица критерии
- Плюсове и минуси на велоергометър
- Плюсове и минуси на бягащите пътеки
- Какво е по-добре да изберете за класове
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Тъй като не всеки има възможност да ходи редовно на фитнес, закупуването на велоергометър или бягаща пътека в къщата ще бъде чудесно решение за поддържане на форма. И двата вида тренажори помагат и за отслабване. Всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Сравнението на плюсовете и минусите ще ви позволи да определите кое е по-добро - велоергометър или бягаща пътека.
Какво е велоергометър
Това е вид тренировъчна машина. Имитира колоездене. Има три вида стойки за велосипеди:
- механичен;
- магнитно;
- електромагнитни.
Първият тип велоергометър е колан. Работи благодарение на напрежението на ремъка, който се увива около маховика. На магнитните багажници за велосипеди натоварването се създава от постоянни магнити. На такива симулатори натоварването може да се регулира чрез преместване на магнити към маховика.
Електромагнитните багажници за велосипеди се захранват от електрическата мрежа. На устройствата няма движещи се магнити. Натоварването на симулаторите може да се регулира от количеството ток, който преминава през електромагнитната намотка. Това е по-точен и усъвършенстван тип устройство за спортно обучение.
Какво е бягаща пътека
Това също е вид спортен симулатор. Създава имитация на пътека за бягане. Пътеките за бягане са механични и електрически.Първият тип устройство е писта. Нейното платно започва да се движи, когато човек тича. Съвременните механични бягащи пътеки са оборудвани с магнитно напрежение.
От една страна, прави движението на платното по-плавно. Благодарение на него човек може ръчно да регулира желаното ниво на натоварване. В този случай платното няма да промени ъгъла на наклона. От друга страна, поради магнитното напрежение, бягащият човек ще трябва да положи много усилия, за да премести платното.
Електрическите бягащи пътеки са оборудвани с електрически двигател. Повечето от тези устройства са оборудвани с компютърни програми. Те изготвят индивидуален тренировъчен план. Електрическите писти работят много гладко.
Разликата между велоергометър и бягащи пътеки
Основната разлика между двете устройства едно от друго е във външния вид и принципа на работа. Багажникът за велосипеди е оборудван с педали и симулира колоездене. Прилича на него. Бягащата пътека е плоска повърхност, предназначена за бягане.
И двете устройства също имат следните разлики:
- пистата има много повече механизми от байкстанцията;
- бягащата пътека е по-обемна от велоергометъра;
- Бягащите пътеки са по-гъвкави по отношение на режима на тренировка в сравнение с колоезденето.
И двата вида фитнес уреди се различават значително в цената. Бягащите пътеки, поради по-сложния си дизайн, са значително по-скъпи от велоергометъра.
Сравнение на бягащи пътеки и велосипеди по редица критерии
Разликите между двете спортни устройства са особено забележими, когато се проучат техните цени, характеристики, предимства и недостатъци. Те обаче имат и няколко общи черти.
| Велоергометър | Бягаща пътека | |
| Цената на механичните велосипеди е средно 7-14 хиляди рубли. Магнитните струват 10-36 хиляди рубли, в зависимост от марката. Най-скъпите електромагнитни велоергометър. Цената им варира от 17 до 155 хиляди рубли | Цената на електрическите пътеки за джогинг е средно 21-40 хиляди рубли. Електромагнитните са още по-скъпи. Най-простите модели струват около 16 хиляди рубли. Средната цена на електромагнитните бягащи пътеки е 25-50 хиляди рубли. Най-евтините са механичните писти (от 8 хиляди рубли) | |
| Магнитните и електромагнитните модели са оборудвани с автономна работа. Велоергометърът може да издържи телесно тегло до 150 кг. Съвременните устройства са оборудвани с магнитна система за контрол на товара. По-модерните модели имат инерционна система за натоварване. Стойките за велосипеди са относително леки (някои единици тежат под 40 кг).Основни марки велосипедни тренажори: Torneo, Spirit Fitness, Reebok, LifeGear, Dryada Fitness, Kettler | Уредите са оборудвани с двигател (мощността му е минимум 2 конски сили). Различни опции за лентата за бягане по ширина (от тясна до широка (повече от 50 см)). Има модели с различно максимално допустимо тегло на потребителя (над 120 кг). Съвременните електромагнитни бягащи пътеки са оборудвани със система за омекотяване. Базиран е на еластомери, които възстановяват оригиналната си форма. Също така модерните модели на писти са подобрени поради възможността за регулиране на наклона им на платното. В този случай настройката може да бъде както ръчна, така и електронна. Модерните единици също са оборудвани с механизъм за сгъване. Допълнително е оборудван с пневматичен актуатор. Най-големите марки пътеки за бягане са: Swat, Hasttings, DFC, Evo Fitness, UnixFit, CardioPower, Yamaguchi, Carbon Fitness, AppleGate, SportElite, Dfit | |
| Без амортисьори, което намалява натоварването на гръбначния стълб. Добро развитие на мускулите на краката и в областта на пресата. Подходящ за хора с наднормено тегло, тъй като е издръжлив. | Най-добро за тренировки за отслабване, тъй като активното бягане има тенденция да отслабва по-бързо. | |
| Ниска ефективност при загуба на тегло | Нисък запас на безопасност, тъй като пистата може да поддържа само определено тегло на потребителя. Устройството е снабдено с амортисьори, поради което бягащият изпитва натоварвания, опасни за гръбначния стълб |
Общото между велосипедите и бягащите пътеки е, че и двете са машини за упражнения. Те имат обща цел на приложение - насищане на тялото с кислород. И двете единици принадлежат към аеробни симулатори, тъй като се използват за укрепване на тялото.
Плюсове и минуси на велоергометър
Багажникът за велосипеди има както безспорни предимства, така и недостатъци. Предимствата на модула включват:
- активно въздействие по време на упражнение върху мускулите на краката и бедрата (повишен тонус на мускулите на краката, прасците и задните части);
- включване на косите коремни мускули по време на тренировка;
- напомпване при упражняване на гръбначните мускули;
- липса на силно натоварване на ставите на краката поради факта, че човекът е в седнало положение през целия урок;
- подобряване на кръвообращението в тялото;
- нисък риск от нараняване на гърба, тъй като упражнението включва предимно долната част на тялото;
- компактност на много модели (възможност за закупуване на министанция за велосипеди, която ще заема малко място в апартамента);
- относително ниска цена (възможно е да се намерят модели в ценовия диапазон до 10 хиляди рубли, които ще бъдат оборудвани както с магнитна система, така и с дисплей).
Велоергометърът има малко противопоказания за употреба. Устройството е подходящо за различни категории хора. Може да се използва от хора с много килограми.Няма съществени противопоказания за употребата на уреда от хора с някакви заболявания. Класовете на велосипедна станция са нежни и не представляват сериозна заплаха за здравето. Дори възрастните хора могат да използват този уред.
Велоергометърът има и някои недостатъци. Те включват:
- използва се само за подобряване на тонуса на долната част на тялото (по време на тренировка горната част на тялото се напомпва малко);
- неравномерно изпомпване на мускулите на тялото (краката получават достатъчно натоварване, но гърбът и пресата не са достатъчно);
- слаба загуба на тегло, защото само определени мускули на тялото участват в тренировката.
Когато тренира на велосипедна станция, човек не изгаря толкова много калории. Този симулатор не е подходящ за отслабване. Също така много машини за хоризонтално колоездене могат да заемат много място в апартамента. Те не са толкова компактни като мини багажниците за велосипеди.
Плюсове и минуси на бягащите пътеки
Това устройство също има предимства в сравнение с велосипедна машина. Сред тях:
- равномерно натоварване по време на тренировка върху цялото тяло (напомпват се не само мускулите на задните части, бедрата, долните крака, прасците, но и гърба, пресата);
- оформяне на релефно тяло при ежедневни упражнения на уреда;
- възможност за смяна на товара благодарение на системата за управление (режими на бягане и ходене, функция за смяна на наклона);
- ефективно напомпване на симулатора за координация на движенията (активно въздействие по време на тренировка върху стабилизиращи мускули);
- висока консумация на калории по време на бягане;
- бърза загуба на тегло.
Модерните модели бягащи пътеки могат да се сгъват. В резултат на това те вече не заемат толкова място в къщата, колкото преди с предишните варианти на модули.
Бягащите пътеки също имат значителни недостатъци, включително:
- наличие на противопоказание за употреба от хора със затлъстяване;
- нежелателност от хора със заболявания на опорно-двигателния апарат да използват машината;
- крехкост на платното на коловоза (чувствителен към високи натоварвания);
- висока цена.
Основният недостатък на бягащите пътеки е тяхното отрицателно въздействие върху човешките стави и гръбначен стълб. Ако бегачът е с наднормено тегло, тогава при бягане тялото изпитва особено силен стрес. Ставите с гръбначния стълб страдат от това, рискът от сериозни наранявания се увеличава.
Когато правите бягащи пътеки, опорно-двигателният апарат също страда. Такива симулатори не са подходящи за тези, които имат проблеми с дишането. Само добре тренирани хора или такива, които нямат сериозни здравословни проблеми, могат да тичат на пистите за бягане.
Бягащите пътеки са много по-скъпи от велосипедите. Цената им може да се различава с един и половина или дори два пъти. Все пак много писти за джогинг са големи. Не всички производители ги правят сгъваеми. Такива единици заемат много място в къщата. Сгъваемите пътеки са значително по-скъпи и може да не винаги са налични.
Какво е по-добре да изберете за класове
Сравнението на два вида спортно оборудване ни позволява да заключим, че велоергометърът като цяло е по-полезен от бягащите пътеки. Има няколко противопоказания за колоездене. Упражненията върху тях укрепват сърдечно-съдовата система и не й дават голямо натоварване, както се случва при упражнения на бягащи пътеки.
Велоергометърът е много по-евтин. Те са по-достъпни за закупуване. Въпреки това, тяхната ефективност е значително ограничена в сравнение с работещи машини. Велосипедните машини са подходящи за определена категория хора, в зависимост от целта на обучението им на симулатора.Същото важи и за бягащите пътеки. За да разберете какво е най-добро за вас - велоергометър или бягаща пътека, вижте характеристиките на моделите и определете целите си.
Кога е най-доброто време да изберете багажник за велосипед
Този тип тренировъчно оборудване не е подходящо за тези, които искат да отслабнат за възможно най-кратко време. Велоергометърът се препоръчва за хора, които искат да коригират фигурата си в областта на краката. Класовете по уреда са подходящи за тези, които искат да увеличат тонуса на задните части, да ги направят по-еластични. Също така багажникът за велосипеди ще бъде добър избор за тези, които искат да напомпат краката си, да направят мускулите на бедрата, пищялите и прасците по-изразени.
Велоергометърът е подходящ за следните случаи:
- нужда от леко отслабване за човек с едро телосложение;
- желание за коригиране на проблемни зони в областта на бедрата и прасците;
- желанието да направим пресата по-изразена;
- нуждата от леко напомпване и укрепване на гръбначните мускули.
Велостанция като алтернатива може да бъде избрана от всички, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, гърба, ставите и дихателната система. Такъв симулатор е полезен за хора със сърдечно-съдови заболявания, тъй като при упражнения върху него сърдечният мускул не изпитва стреса, който възниква при упражнения на бягаща пътека.
Кога да изберете бягаща пътека
Този тип тренировъчно оборудване не е подходящо за затлъстели хора със сериозни здравословни проблеми. Ако човек има заболявания на опорно-двигателния апарат, сърцето, кръвоносните съдове, ставите и дихателните органи, тогава е по-добре да откажете да използвате такъв симулатор.
Бягащата пътека е по-подходяща за хора без наднормено тегло или със средно телосложение. Освен това, ако човек иска бързо да отслабне, тогава за него изборът на симулатор за бягане ще бъде най-доброто решение.
Бягащата пътека изгаря калории по-бързо. За един час ходене на симулатора можете да изгорите около 400 калории. С активно бягане можете да се отървете от 900 калории. На багажник за велосипед максимум един час активна работа ще изгори само 500 калории. Поради тази причина бягащата пътека е много по-ефективна от велосипедната машина в случаите, когато човек има за цел бързо да отслабне.
Пътеката е по-подходяща и за хора, които искат да коригират цялата фигура, а не само долната й част. При упражнения върху него се стягат мускулите на цялото тяло. Бягащата пътека ще бъде най-добрият избор за тези, които искат да постигнат по-равномерна и пропорционална загуба на тегло.