Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Мислили ли сте някога за факта, че матраците са сравнително нов феномен, въпреки че сме спали през целия им живот? И какво, ако матракът не е най-добрата повърхност за съня ни с вас? Какво ще стане, ако по-твърдите повърхности са много по-добри за човешкото тяло? Редакторите на Mschistota.ru се чудеха дали е възможно да спят на пода и няма да повярвате на какви неочаквани заключения стигнахме.

Защо спането на пода става все по-популярно?

Какво свързваш да спиш на пода? С бедност? С притока на гости? С ремонта? Не най-приятните асоциации, нали? За нас такава мечта не изглежда привлекателна: тук е леглото и удобният матрак! Но огромен брой хора по цял свят спят на пода и затова те могат да имат различни причини.

  • култура

Звучи странно за нас, но има хора, които дори не мислят за въпроса дали е възможно да спят на пода: за тях това е част от културата и абсолютната норма. В същото време ние говорим не само за развиващите се страни, където твърдото легло се дължи на липсата на по-добра, но и на развитите страни като Япония. Много по-технологично и развито? Но не: за японците, все още е абсолютната норма да спите на тънки матраци - футън, които можете да видите в малкия японски общежитие.

  • духовност

Много духовни практики предполагат аскетичен начин на живот, а това не е само религия. Някой отива в планините, за да се потърси и спи в колиба на пода на котилото, някой се предизвиква да одухотвори духа си, а е духовна практика, която диктува подобен модел на сън на някого.

  • Здравна интуиция

Забелязали ли сте как човек може да почувства, че може да бъде полезен за тялото му, дори и без специални познания по темата? Сякаш тялото ни дава сигнали, за да стигнем до нас, да пием вода или да ядем определен продукт. Много хора, които са преминали на такава мечта, казват, че смятат, че при тежък сън техните ще се нормализират и ще станат по-добри.

Но какво мислят лекарите за тези решения?

Сънят на мекото

От гледна точка на ползата за гръбначния стълб доскоро матраците не бяха толкова лоши: тънко легло с легло или легло с перо на дървено легло съвпада с повечето препоръки за сън. Но с настъпването на пролетните матраци, бронираните мрежи и разтегателните пясъчни легла, болтовете на нацията значително намаляха и ето защо.

  • Когато спим на мек матрак, тялото не може да приеме физиологична позиция. Най-често попадаме в областта на таза в средата на матрака, което кара тялото да издържи неестествено огъване.
  • Поради неестествено изкривяване на гръбначния стълб може да възникне изкривен нерв и да се наруши кръвообращението.
  • Когато неестествено огъване на гръбначните мускули ще се опита да върне оптималната позиция - да се отпуснете напълно през нощта няма да работи.
  • Поради напрежението в мускулите по време на сън сутрин, ще се почувствате притиснати. Някои мускули изобщо ще се почувстват "камък" и ще изискват масаж.

В същото време, ако не вземете под внимание силните симптоми, няма да забележите, че гръбначният ви стълб страда, докато не спечелите проблема. Меките матраци могат да се чувстват комфортно, но те не стават по-полезни.

Спящата на пода

Ако спяте на мек, смазващ се матрак определено е вредно за нас, тогава с пода не е толкова просто. Учените продължават да спорят за това, но потенциалните ползи и вреди все още могат да бъдат идентифицирани.

Сред предимствата, отбелязани от лекарите и хората, практикуващи такава мечта, могат да се отбележат следните неща.

  • На пода, тялото придобива най-естествената позиция, в която мускулите се отпускат по-добре и гръбнакът се разширява, като елиминира вероятността от нервно захващане или кръвотечение.
  • При продължителна практика спането на пода влияе върху позата, тъй като тя изправя раменете и таза.
  • Хората, практикуващи такава мечта, отбелязват, че заспиват по-бързо вечер и се събуждат по-лесно сутрин.
  • Най-хубавото е, че спането на пода решава проблемите с болка в областта на врата и долната част на гърба.
  • Сънят на пода е по-хладен и хладният въздух допринася за качествен сън.
  • С всички предпазни мерки на пода, ще бъде полезно да спим за бременни жени, чийто гръбнак вече е под огромен натиск.

Въпреки това, за да се насладите на всички тези предимства, трябва да проведете сериозно обучение, защото не е толкова лесно да спите на твърдия под.

  • Подът трябва да бъде дори не само в усещания, но и на ниво. Ако главата или краката ви са дори леко повдигнати, рискувате да имате безсъние и лошо състояние сутрин.
  • Студената бетонна настилка може да причини хипотермия. Ако не искате да получите пиелонефрит или цистит, погрижете се за дървената повърхност или най-малкото разстилайте туристически кожи на пода.
  • Пяна, килим или тънък матрак ще бъдат полезни дори на топъл под: все още не е много приятно да спите на твърда повърхност без поне минимално омекване.
  • Пригответе се за факта, че първите няколко нощи ще бъдат много неудобни: вероятно няма да спите. С течение на времето ще започнете да се чувствате все по-спокойни, така че не се отказвайте твърде скоро.

Бордът

Ако не сте готови за остър преход, започнете с малък: първо, просто легнете на пода за половин час, а след това започнете да настроите алармата малко по-рано и да завършите часа, на час и половина или два часа на пода. Постепенно увеличете времето.

  • Ако сте свикнали да хвърляте и завъртате, това може да е проблем. Докато се отбиете, като биете като риба срещу леда, преди да си легнете, ще ви осигурят натъртвания на бедрата и раменете.
  • Всички удоволствия на съня на пода се усещат само ако спите на гърба си! Ако спите на ваша страна и още повече на стомаха си и не сте готови да се върнете отново, по-добре е да изберете добър матрак.
  • Изборът на възглавниците трябва да се вземе много отговорно: желателно е да го замените с възглавница под шията, тъй като все още трябва да се подготвите да спите на гърба си, без да се обръщате към него.
  • Подът ще трябва да се мие по-често, за да не се вдишва прахът, натрупан в ъглите, през цялата нощ.
  • Охладеният въздух и честите течения, ходещи на пода, могат да причинят настинки и хипотермия, превръщайки се от плюс в минус.

Така че все още е възможно да спим на пода или не? Дори нужда! Но само ако сте готови да се грижите отговорно за организирането на ново легло.

Бордът

Добрият ортопедичен матрак с правилна твърдост съчетава предимствата на спането на пода и комфорта на сън в леглото.

Има ли противопоказания?

Повечето хора ходят на подобна мечта поради проблеми с гърба, но проблемът все още е различен.

Лекарите не препоръчват да спят на пода на следните категории хора.

  • Хората с много наднормено тегло, защото под тежестта си, естествените завои ще изпитат тежък товар. Също така, наднорменото тегло може да наруши кръвоснабдяването на мускулите, ако теглото им силно ги натиска.
  • Хора със сериозни проблеми с гърба. Ако вече сте подложени на лечение и имате списък с препоръки на ръка, а ако спите на пода не е един от тях, не трябва да се оттегляте от тях без да се консултирате с лекар.
  • Хората, изпитващи тежък дискомфорт и болка. Вероятно проблемът ви ще изисква по-трудни решения от подложката. Препоръчваме ви да се консултирате с лекар за съвет, тъй като при някои заболявания, които спят на пода, може да попаднат в списъка на противопоказанията.

Попадате ли в някоя от тези категории? Тогава сън на пода да бъде! Опитайте се да се придържате към тази практика в продължение на поне един месец като експеримент - а може би вече не искате да се връщате на матрака.

https://www.youtube.com/embed/2IV-uJUeha

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Съвети