Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Суетата, постоянният стрес и необходимостта да се решават много задачи всеки ден карат човек да се дразни. Трудно му е да се наслаждава на обичайните неща, не може да се освободи от чувството за вина и упорито пази в паметта си всичко, което му се е случило, превъртайки тези истории отново и отново в главата си и прекарвайки времето си в търсене на нови, по-добри решения. Но не може да се живее така. След работа трябва да почивате - ако не всеки ден, то поне няколко пъти седмично. Тези 8 начина да помогнат за отпускането дори на запалените работохолици.
Масаж
Ако денят е бил труден, трябва да помолите сродната си душа да ви направи масаж. Това е най-ефективният начин за отпускане, защото нервното напрежение се отразява на състоянието на мускулите - те стават твърди, почти каменни, което причинява болка в гърба, врата и кръста. Основното е, че движенията на ръцете трябва да са бавни и не прекалено силни, в противен случай резултатът ще бъде обратният: вместо релаксация ще получите заряд на жизненост и желание да се втурнете отново в битка с проблемите на работното място. Е, когато наблизо няма никой, който да ви угоди с масаж, можете сами да се заемете с бизнеса. Няма да е толкова приятно, но също толкова ефективно.
Ароматерапия
Влиянието на миризмите върху човешкото тяло не може да бъде надценено. Ето защо ароматните лампи са толкова популярни в салоните за масаж, салоните за красота, ориенталските храмове и други места, където посетителите са свикнали да релаксират. Въпреки това, дори и да няма такова устройство у дома, това не е причина да отмените ароматерапевтична сесия - просто нанесете малко етерично масло върху всяко устройство, което произвежда топлина.Това може да бъде батерия и дори електрическа лампа с нажежаема жичка. Под въздействието на температурата маслото ще започне да се изпарява - и миризмата ще се разпространи из цялата стая.
Следните масла дават релаксиращ ефект:
- пачули;
- жасмин;
- мелиса;
- лайка;
- иланг-иланг;
- роза.
По време на бременност и при определени заболявания ароматерапията може да е противопоказана - преди да използвате това или онова масло, не забравяйте да прочетете инструкциите и да се консултирате с лекар.
Креативност
Рисуване, свирене на музикални инструменти, писане на поезия - каквото и творчество да изберете, то ще ви помогне да преодолеете симптомите на депресия, да подобрите настроението си и да попречите на стреса да завладее мислите и тялото ви.Дори ако човек няма изключителни способности, но се наслаждава на процеса, той лесно ще се отърве от безпокойството за проблеми в работата или работа с не толкова добри клиенти.
Е, за тези, които смятат, че са напълно лишени от таланти и не искат да се разстройват, гледайки резултатите от творчеството си, е измислен страхотен вариант - страници за оцветяване за възрастни. Те могат да бъдат закупени в книжарница или отпечатани от интернет.
СПА процедури
Не е нужно да ходите в салона, за да дадете на себе си релакс и на тялото си доза хранителни вещества. Можете да организирате СПА у дома:
- Купете маска за лице. Перфектно възстановява еластичността на кожата, премахва фините бръчки, подхранва клетките с кислород или избелва епидермиса - всичко зависи от свойствата, които изберете.
- Направете вана за крака с ароматни масла или морска сол - ако трябва да ходите много през деня, това ще облекчи умората и подуването.
- Нанесете маска за коса, която изисква дълго излагане - такива продукти превръщат незабележимата прическа в луксозна коса.
- Използвайте скраб за тяло с какао и захар - това средство прави кожата по-тонизирана и млада. А миризмата на шоколад успокоява нервната система и насърчава производството на хормона на щастието.
Плетиво
Монотонните движения на ръцете са най-добрият начин да откъснете ума си от работата и да забравите за всички проблеми. Защо не прекарате вечерта в плетене или плетене на една кука? Резултатът от такава дейност ще бъде не само релаксация, но и ново нещо - шал, с който можете да зарадвате любимия човек, блуза или рокля, за да актуализирате гардероба си, комплект дантелени салфетки за празничната маса, играчка под формата на приказен герой, за който едно дете отдавна мечтае, или нещо друго много красиво и скъпо на сърцето.
Чаена церемония
Не напразно чаената церемония се е превърнала в изкуство на Изток - това действие може не само да даде релаксация на тялото, но и да изчисти мислите от негативизма, натрупан през деня. Не е необходимо обаче да се придържате към всички канони - можете просто да сварите любимата си напитка, да я налеете в красива чаша и да се насладите на вкуса, докато седите на терасата или лежите пред телевизора в удобен стол. Може да се използва за чай и успокояващи билки - лайка, мента, маточина, върбинка.
Релаксираща музика
Друга възможност да се отпуснете и да си починете е тихата, спокойна музика.
Класическите парчета са добри за релаксация:
- Ave Maria от Йохан Себастиан Бах;
- Соната за пиано № 14 от Лудвиг ван Бетовен;
- " Шехерезада" от Николай Римски-Корсаков;
- минорни адажио от Томазо Албинони;
- Вечерната серенада на Шуберт;
- Симфония №3 от Йоханес Брамс.
Можете също да изберете джаз, саксофонна музика и дори природни звуци.
Гореща вана
Водата, както знаете, има способността да отмива негативната енергия. Освен това отпуска мускулите - така че няма нищо по-хубаво след тежък ден от това да легнете в гореща вана за 30-40 минути. За по-голям ефект трябва да добавите там бомба с натурални етерични масла - те ще направят кожата мека и кадифена. Подходяща е и обикновена пяна за вана с аромат на лавандула или ливадни билки - тези миризми облекчават главоболието и стреса. След такава процедура ще се почувствате като нов човек - спокоен, спокоен.
Няма значение кой от тези методи ще изберете, основното е да не се разсейвате с други неща по време на почивката си. Такава „многозадачност“ няма да ви позволи да се отпуснете и няма да бъде от полза за никого.